Fakta Mengenai Bleaching Badan

Bleaching badan mengacu pada penggunaan produk untuk mencerahkan area kulit yang gelap atau untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah secara keseluruhan. 

Terdapat beberapa pilihan dalam melakukan bleaching badan, mulai dari produk sampai perawatan. Produk-produk tersebut termasuk krim pemutih, sabun, dan pil, serta perawatan profesional seperti pengelupasan kimiawi dan terapi laser.

Tidak ada manfaat kesehatan dari bleaching badan, Anda juga tidak mendapatkan hasil yang terjamin dan terdapat bukti bahwa bleaching badan dapat mengakibatkan efek samping dan komplikasi yang serius. Dari sudut pandang medis, Anda tidak perlu melakukan bleaching badan. Namun jika Anda mempertimbangkan perawatan tersebut, penting untuk memahami resiko yang mungkin Anda dapatkan.

Dr. Andrea Kassim, seorang dokter kulit bersertifikat dengan pelatihan di bidang bedah kosmetik dan laser, menyarankan bahwa Anda sebaiknya hanya menjalani perawatan bleaching badan setelah berkonsultasi dengan ahli perawatan kulit. Berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui mengenai bleaching badan:

  1. Ahli kulit atau dermatologis sebenarnya meresepkan obat bleaching badan kepada pasien untuk penyakit kulit

Secara umum, kebanyakan orang merasa lebih percaya diri dengan kulit yang bersih dan rata. Bagi banyak orang, perjuangan untuk mengatasi penyakit kulit bisa menjadi tantangan nyata yang harus diatasi agar mencapai tujuan tersebut. Itulah mengapa dokter kulit meresepkan obat bleaching untuk mengobati berbagai penyakit umum yang menyebabkan ketidakmerataan atau perubahan warna. Salah satu alasan paling sering pasien diberi resep obat pemutih kulit adalah untuk mengobati pigmentasi pasca inflamasi yang dapat terjadi pada siapa saja.

Pigmentasi pasca inflamasi adalah bintik hitam yang muncul karena luka pada kulit atau peradangan seperti jerawat, hal ini dapat memudar dengan mengoleskan obat ke area yang terkena. Melasma, munculnya bercak yang berubah warna pada wajah, biasanya dipicu oleh perubahan hormonal selama kehamilan dan oleh paparan sinar matahari, juga merespon dengan baik bleaching badan. Dalam banyak kasus lain, pencerahan kulit bahkan dapat membantu mengurangi visibilitas bintik-bintik penuaan, tahi lalat, tanda lahir dan bekas luka.

  • Tidak ada bleaching badan yang terlibat dalam pencerah kulit.

Obat bleaching badan bekerja dengan cara mengurangi pigmen yang disebut melanin. Dengan mengoleskan obat ke area hiperpigmen, bagian tubuh atau wajah yang tampak lebih gelap dari yang lain,  produksi melanin Anda akan terganggu sehingga kulit menjadi lebih cerah dan lebih seragam. Terkadang, produk bleaching badan dapat menyertakan eksfoliasi yang menyebabkan pengelupasan ringan. Karena kulit cenderung beregenerasi dengan cepat dan mudah, pengelupasan membantu membersihkan sel-sel mati dan memunculkan kembali lapisan yang lebih segar dan ringan di bawahnya.

  • Bleaching badan dapat memiliki efek samping yang berbahaya

Untuk pengobatan penyakit kulit yang umum, dokter kulit biasanya merekomendasikan penggunaan jangka pendek Hydroquinone, krim yang dijual bebas atau resep dengan dosis maksimal 2% yang disetujui FDA. Biasanya, reaksi alergi yang serius terhadap Hydroquinone jarang terjadi, meskipun pengguna terkadang mengalami kemerahan ringan, kekeringan atau gatal pada area yang terkena. Namun, menurut Dr. Kassim, terdapat bukti yang menunjukkan bahwa obat bleaching badan tertentu, seperti hidrokuinon, mengandung bahan yang mungkin memiliki sifat karsinogenik yang bisa berbahaya. Dengan kata lain, obat tersebut dapat meningkatkan resiko kanker. Oleh karena itu, meskipun tersedia tanpa resep dalam dosis rendah di Amerika Serikat, Hydroquinone hanya dapat diperoleh dengan resep dari dokter di banyak negara.

  • Terdapat konsekuensi jika menyalahgunakan obat bleaching badan

Ketika Hydroquinone digunakan dalam dosis lebih tinggi dari 2% atau selama periode lebih dari tiga bulan, bleaching badan secara keseluruhan dapat memiliki beberapa hasil yang cukup negatif, bahkan paradoks. Menurut Dr. Kassim, dengan konsentrasi obat yang lebih tinggi, telah dilaporkan perkembangan ochronosis eksogen, yaitu penggelapan kulit yang permanen dan sangat resisten terhadap pengobatan apapun. Meskipun ada kemungkinan reaksi kulit ini dapat berkembang dengan dosis yang lebih rendah, resikonya akan meningkat bila dosisnya lebih tinggi.

Penggunaan bleaching badan yang berlebihan juga dapat menyebabkan pigmentasi menumpuk di ekstremitas Anda (jari tangan, kaki, telinga, dll.), menyebabkan kulit terlihat lebih gelap dan tidak serasi. Reaksi negatif lain dapat berkembang yang dikenal sebagai “efek panda pemutih”, di mana kulit wajah menjadi menipis di sekitar mata dan meningkatkan pigmentasi. 

Jika Anda waspada terhadap bahan kimia berbahaya, temukan solusi alami untuk bleaching badan. Terdapat banyak agen alami yang dapat ditemukan di alam yang memiliki sifat mencerahkan. Untuk kasus ketidakrataan warna kulit yang tidak terlalu ekstrim, exfoliating sederhana atau pengelupasan kulit setiap hari dapat membantu.

Read More

Fungsi Vital Leusin yang Merupakan Asam Amino Esensial

Salah satu asam amino esensial yang populer di kalangan pencinta olahraga adalah leusin. Leusin atau l-leucine adalah salah satu jenis asam amino esensial. Sebagai asam amino esensial, leusin tidak dapat diproduksi tubuh dan harus dikonsumsi dari makanan sehat. Asam amino seperti leusin menjadi komponen penyusun protein – sehingga juga berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan otot. Protein merupakan nutrisi makro yang sangat vital bagi tubuh. Protein tersusun atas asam amino – yang kemudian dibagi menjadi asam amino esensial dan asam amino non-esensial. 

Leusin juga menjadi jenis asam amino yang spesial. Bersama isoleusin dan valin, leusin masuk ke dalam kelompok asam amino rantai bercabang atau BCAA. Asam-asam amino dalam kelompok BCAA membantu merangsang sintesis protein di dalam otot. Secara sederhana, BCAA seperti leusin membantu meningkatkan performa atletik dan mencegah penurunan massa otot. Atas perannya tersebut, leusin dan BCAA amat populer di kalangan pencinta binaraga. Selain berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot, leusin juga berperan dalam fungsi tubuh berikut ini:

  • Terlibat dalam regulasi kadar gula darah
  • Berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tulang
  • Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH)
  • Berperan dalam produksi hormon pertumbuhan
  • Terlibat dalam mekanisme penyembuhan luka

Leusin terkandung dalam berbagai sumber protein, baik protein hewani maupun protein nabati. Kandungan pasti leusin dalam tiap makanan biasanya tidak tercantum. Namun, para ahli memperkirakan bahwa kadar leusin dalam total protein bervariasi antara 5 hingga 10%. Klaim manfaat populer leusin adalah mempercepat pertumbuhan otot. Biasanya, suplemen leusin menyediakan 3 hingga 5 gram leusin per sajian. Namun, walau populer, riset terkait efektivitas suplemen leusin untuk mendorong pertumbuhan massa otot masih belum jelas. Misalnya, Sebuah riset dalam jurnal Nutrients tidak menemukan manfaat tambahan suplemen leusin dalam latihan selama 3 bulan. Namun, perubahan sel memang terdeteksi dan berpotensi bermanfaat jika latihan dilakukan lebih lama. Riset lanjutan diperlukan karena studi lain menemukan potensi suplemen leusin untuk mempercepat pertumbuhan massa otot. 

Potensi manfaat leusin lainnya adalah menurunkan berat badan. Leusin dilaporkan dapat mempertahankan massa otot saat Anda tengah menjalani diet. Mempertahankan massa otot penting untuk penurunan berat badan karena otot dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak tiap harinya. Leusin juga diyakini ahli membantu meningkatkan pengaturan keseimbangan glukosa dan insulin. Efek ini dapat bermanfaat untuk pelaku diet agar tak tergoda untuk makan berlebih dan ngemil.  Walau begitu, riset lanjutan masih sangat diperlukan. Ada klaim menyebutkan bahwa suplemen leusin bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas kesehatan. Namun, untuk alasan ini, Anda mungkin tidak membutuhkan leusin dari suplemen. Leusin yang didapatkan dari makanan sehat jauh lebih baik dibandingkan leusin dari suplemen. Efek leusin bagi kesehatan dari sumber protein dilaporkan lebih efektif ketimbang mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. Apabila ingin mengonsumsi suplemen leusin untuk alasan apa pun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Leusin adalah asam amino esensial yang harus didapatkan dari makanan sehat. 

Read More

Apa Itu Infeksi Virus West Nile? Ini Penjelasannya

Merupakan penyakit yang disebabkan karena gigitan nyamuk Culex yang sudah terinfeksi terkenal dengan sebutan infeksi virus West Nile. Infeksi virus tersebar saat nyamuk ini menggigit burung yang sebelumnya sudah terinfeksi virus West Nile dan nyamuk tersebut kemudian menjadi pembawa virus. Jika nyamuk ini menggigit manusia, virus ini juga bisa terjadi pada manusia.

Sebagian besar penderita biasanya hanya mengalami gejala ringan, juga bahkan hingga tanpa menimbulkan gejala. Namun, pada kasus yang berat infeksi ini juga bisa membuat peradangan pada otak atau saraf tulang belakang dan bisa mengancam jiwa. Infeksi virus yang berat dapat dialami oleh orang yang berusia lebih dari 60 tahun atau dengan sistem imun yang lemah.

Penyebab Infeksi Virus West Nile

Seperti yang dijelaskan sedikit di atas jika West Nile merupakan gigitan nyamuk yang sudah terinfeksi oleh virus ini. Nyamuk yang menggigit burung terinfeksi lalu menularkannya pada manusia lewat gigitan, meskipun jarang terjadi namun penyakit ini juga bisa menular lewat transfusi darah dan tranplantasi organ dalam manusia.

Selain itu infeksi ini juga bisa menular pada anak yang sedang dikandung atau dalam masa proses menyusui. Diagnosis penyakit ini dilakukan dengan dokter melakukan tanya jawab dan pemeriksaan fisik, dokter juga akan menganjurkan serangkaian pemeriksaan penunjang untuk memastikan adanya virus tersebut, seperti berikut ini.

  • Tes Darah

Untuk memeriksa kadar antibodi terhadap virus ini dilakukan dengan memeriksa darah penderita, sekaligus memastikan tidak ada infeksi. Penderita yang sudah terinfeksi ditandai dengan kadar antibodi terhadap virus West Nile akan meningkat.

  • Pungsi Lumbal

Cairan yang terdapat di sekitar lapisan pelindung saraf tulang belakang akan diambil untuk selanjutnya diperiksa. Pemeriksaan terhadap cairan ini ditujukan untuk menentukan diagnosis terhadap meningitis.

  • Elektroensefalografi (EEG) dan MRI Otak

Dalam beberapa kasus infeksi ini, dokter juga memiliki kemungkinkan melakukan pemeriksaan EEG, dengan tujuan menilai aktivasi pada otak pasien. Kemudian MRI juga bisa dilakukan untuk mendeteksi ada tidaknya peradangan pada otak.

Gejala Infeksi

Gejala ringan meliputi demam, nyeri kepala, pegal, muntah, diare, lemas hingga munculnya ruam pada kulit. Gejala ini bisa berlangsung dalam beberapa hari, selain itu ada pula gejala berat misalnya seperti peradangan otak dan peradangan pada lapisan pembungkus otak serta saraf tulang belakang dengan beberapa gejala seperti berikut.

  • Demam tinggi.
  • Nyeri kepala berat.
  • Kaku pada leher.
  • Kebingungan atau disorientasi.
  • Penurunan kesadaran atau koma.
  • Tremor, kejang hingga kelumpuhan badan.

Cara Mengobati dan Mencegah Infeksi

Dalam kebanyakan kasus, penderita infeksi ini tidak memerlukan pengobatan secara khusus, virus ini ummnya bisa menghilang dengan sendirinya dari tubuh penderita. Meski demikian, bukan berarti tidak ada langkah yang disarankan oleh dokter untuk mengatasi masalah ini. Berikut beberapa di antaranya yang direkomendasikan.

  • Untuk kasus ringan, pasien akan diberikan obat pereda rasa sakit untuk meredakan sakit di kepala dan nyeri otot.
  • Untuk gejala berat, pasien mungkin akan disarankan untuk rawat inap di rumah sakit, sekaligus diberikan terapi suportif denganinfus dan obat-obatan.

Hingga saat ini belum ditemukan vaksin yang bisa digunakan untuk mencegah infeksi virus West Nile, namun sangat disarankan untuk melakukan upaya pencegahan dengan menghindarkan diri dari gigitan nyamuk, baik itu ketika berada di dalam rumah maupun di luar rumah. Upaya pencegahan juga bisa dilakukan dengan menjaga lingkungan sekitar terbebas dari nyamuk.

Read More

4 Fakta Tentang Kantong Darah PVC

4 Fakta Tentang Kantong Darah PVC

Bagi Anda yang sering melakukan donor darah tentu sudah tidak asing lagi dengan kantong darah yang digunakan untuk menampung darah-darah dari para pendonor. Di Indonesia sendiri donor darah merupakan proses pengambilan darah dari seseorang secara sukarela untuk disimpan di bank darah sebagai stok darah. Umumnya, setiap rumah sakit memiliki bank darah sendiri-sendiri. 

Dalam hal ini Palang Merah Indonesia atau PMI yang sering kali melakukan donor darah secara rutin untuk stok darah mereka jika ada yang membutuhkan. Nah, kantong darah sendiri terbuat dari plastic PVC DEHP (Di-ethylhexyl phthalate) yang dilengkapi dengan sistem selang untuk mengalirkan darah dari pendonor. Berikut ada empat fakta tentang kantong darah PVC. 

Kantong darah PVC

Bahan plastic PVC, yang juga dikenal sebagai vinil digunakan dalam berbagai perangkat medis di mana pun. Hal ini dikarenakan harga PVC yang terjangkau, keamanan yang tinggi, kemudahan proses, serta sifat teknis yang unik. 

Wadah darah yang dikenal sebagai kantong darah ini adalah salah satu area aplikasi utama untuk PVC. Faktanya, layanan transfusi darah di seluruh dunia sangat bergantung pada kantong PVC ini. Berikut beberapa fakta tentang wadah darah yang terbuat dari PVC. 

Fakta #1 Tidak bisa dipecahkan

PVC merupakan bahan yang tidak mudah pecah ataupun dipecahkan. Bahan PVC ini memungkinkan wadah darah dapat dikirim ataupun ditransfer ke daerah-daerah terpencil sekalipun, dan kantong tidak akan rusak atau bocor. 

Fakta #2 Sebagai Penyelamat

Sebelum tahun 1950, wadah darah yang digunakan sangat rapuh karena terbuat dari kaca. Hal ini tentu mengakibatkan mudah pecah, terlebih lagi saat terjatuh. Nah, seiring berjalannya waktu, wadah darah akhirnya berevolusi menjadi kantong penyimpanan yang lebih kuat serta dapat menyelamatkan nyawa jutaan orang dengan darah tersebut. Bagaimana tidak, bagi seseorang yang membutuhkan darah, melihat kantong darah merupakan hal yang sangat melegakan, karena bisa menyelamatkan nyawa orang tersebut. 

Fakta #3 Bersih

Fakta lain tentang kantong darah PVC ini adalah sangat dijaga kebersihannya. Para dokter dan perawatan akan menggunakan kantong darah yang telah disterilkan terlebih dahulu. Selain itu, kantong ini pun dilengkapi dengan sistem yang tertutup. Jadi, jika kemasan rusak maka kantong tidak boleh digunakan untuk menyimpan darah. Hal ini bertujuan supaya darah yang tersimpan di dalam kantor akan tetap aman dan tidak terkontaminasi dengan apapun. 

Fakta #4 Terjangkau

Wadah darah PVC hadir dengan harga yang sangat terjangkau dibandingkan dengan bahan lainnya. Jadi, selain menggunakan bahan yang terbaik harga yang ditawarkan pun sangat terjangkau. 

Selain beberapa fakta di atas, keamanan darah pun sangat diperhatikan. Untuk menjaga keamanan darah terhadap risiko penularan dari pendonor kepada pasien penerima darah, biasanya setiap kantong darah harus diuji saring terhadap infeksi. 

Misalnya saja terhadap sifilis, hepatitis B, hepatitis C, dan HIV. Uji saring sifilis ini telah dilaksanakan sejak tahun 1975 dan saat ini ditujukan terhadap antibodi treponema pallidum menggunakan reagensia TPHA. Sedangkan, uji saring hepatitis B ditujukan terhadap HBsAg, hepatitis C terhadap anti-HCV dan HIV terhadap anti-HIV. 

Jadi, selain beberapa fakta di atas mengenai kantong darah PVC, wadah darah itu sendiri pun harus benar-benar diperhatikan kebersihan dan keamanannya. Pun, kantong darah telah memenuhi syarat perizinan serta persetujuan dari pemerintah Indonesia. 

Misalnya saja seperti terdaftar pada Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, memiliki izin edar dari Kemenkes, serta telah divalidasi dan disetujui untuk digunakan di Indonesia. Jadi, tidak bisa sembarangan dalam menggunakan wadah darah, terlebih lagi untuk didonorkan. 

Read More

Mengenal Gangguan Imunodefisiensi Sekunder

Jika seseorang mengalami kondisi mudah sakit atau mengalami serangkaian infeksi, maka bisa saja itu diakibatkan karena menurunnya sistem imun dalam tubuh. Kondisi tersebut, salah satunya bisa diakibatkan karena gangguan imunodefisiensi. Apabila seseorang menderita masalah itu, maka bakal terjadi gangguan sistem pada kekebalan tubuhnya.

Gangguan imunodefisiensi secara umum dapat kita ketahui terbagi menjadi dua jenis. Pertama adalah gangguan imunodefisiensi primer yang merupakan gangguan imun karena disebabkan faktor genetik. Seseorang yang mengalami ini bisa saja menderita sejak lahir karena diturunkan.

Berikutnya, ada gangguan imunodefisiensi sekunder. Berbeda dengan jenis primer, jenis ini biasanya disebabkan karena sumber luar, seperti dari bahan kimia beracun atau infeksi. Karena tidak berdasarkan faktor genetik, maka seseorang bisa mengalaminya di saat tertentu apabila tidak melakukan pencegahan.

Jika dibandingkan antara gangguan imunodefisiensi primer dengan yang sekunder, maka yang didapati adalah bahwasannya gangguan jenis sekunder yang paling banyak ditemukan kasusnya. Berkenaan dengan itu, maka dalam artikel ini akan dibahas secara khusus gangguan imunodefisiensi sekunder.

Untuk yang jenis sekunder, selain daripada yang sudah disinggung di atas, gangguan tersebut juga bisa disebabkan oleh kondisi lain yang dialami seseorang. Kondisi yang dimaksud seperti luka bakar yang terbilang parah, radiasi, menjalani kemoterapi, mengidap diabetes atau bahkan kekurangan gizi.

Sementara itu, berkenaan dengan gangguan imunodefisiensi sekunder bisa berbentuk kanker, AIDS, penyakit yang menyerang imunitas, dan lain sebagainya. Dalam melakukan tindakan medis sebagai bentuk pengobatan, biasanya dokter akan meresepkan sejumlah obat.

Umumnya, obat yang diberikan adalah antibiotik. Contohnya, jika seseorang menderita AIDS, maka dokter akan meresepkan dan memberikan obat antiretroviral kepada pasien untuk mengobatinya dan juga mengobati infeksi HIV. Namun demikian, dokter juga bisa menyarankan pasien untuk melakukan terapi immunoglobulin dalam mengatasi gangguan imunodefisiensi sekunder.

Di sisi lain, ada juga obat antivirus lainnya yang bisa saja diresepkan tenaga medis untuk pasien. Obat tersebut seperti asiklovir, amantadine, dan interferon. Hanya saja, yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara mencegah agar tidak mengalami gangguan imunodefisiensi sekunder.

Upaya pencegahan ini sangat penting karena bukan rahasia umum, apabila seseorang yang mengalami gangguan tersebut, beberapa di antaranya masih belum ditemukan obat yang benar-benar bisa menyembuhkan, seperti HIV/AIDS.

Oleh karena itu, agar tidak mengalami hal-hal yang tidak diinginkan, sangat disarankan pembaca mengoptimalkan upaya pencegahan. Adapun yang bisa dilakukan adalah menghindari hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan. HIV/AIDS misalnya, sangat disarankan agar pembaca tidak melakukan hubungan seks bebas.

Jika seseorang melakukan hubungan seks bebas, terlebih tanpa pengaman atau kondom, maka akan bisa berisiko terinfeksi virus tersebut dan mengalami gangguan imunodefisiensi. Di sisi lain, mengomsumsi obat-obatan terlarang seperti narkoba, juga tidak dianjurkan, terlebih yang menggunakan alat bantu jarum suntik.

Kebiasaan buruk itu, bukan hanya melanggar hukum, tetapi juga meningkatkan risiko penggunanya terinfeksi virus. Menjaga pola hidup sehat dengan setia pada pasangan dan tidak menggunakan narkoba adalah sedikit cara yang bisa dilakukan sebagai upaya pencegahan gangguan imunodefisiensi sekunder.

Itulah hal-hal yang bisa disampaikan menangani gangguan imunodefisiensi sekunder. Namun demikian, jika pembaca merasa belum cukup mendapatkan penjelasan, tidak ada salahnya mencari referensi lain sebagai acuan. Atau, lebih bagus langsung berkonsultasi dengan dokter terkait.

Akhir kata, yang perlu ditekankan adalah bahwa gangguan imunodefisiensi sekunder sebetulnya bisa dicegah. Lebih baik upayakan usaha pencegahan itu daripada mengalami gangguan tersebut. Namun demikian, jika ada yang sudah terkonfirmasi mengalami gangguan imunodefisiensi sekunder, segeralah pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut.

Read More

Manfaat yang Akan Anda Rasakan Setelah Melakukan Digital Detox

Kini, bermedia sosial sudah menjadi rutinitas sehari-hari. Media sosial mejadi wadah untuk bersosialisasi, media hiburan, sumber informasi, sekaligus ladang berbisnis. 

digital detox

Kemudahan mengakses media sosial bisa membuat kecanduan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Pada saat inilah pentingnya melakukan digital detox.

Digital detox merupakan ungkapan untuk menghentikan aktivitas melihat perangkat digital dalam waktu tertentu. Digital detox bisa berupa puasa media sosial, menonton televisi, atau banyak lainnya.

Alasan melakukan digital detox

Menggunakan perangkat digital secara berlebihan dapat mengurangi keintiman suatu hubungan sosial. Bahkan menurut penelitian, kecanduan media sosial tidak baik bagi kesehatan mental.

Beberapa alasan Anda melakukan detoksifikasi digital antara lain:

  • Merasa cemas bahkan stres ketika handphone tidak berada di sekitar Anda
  • Menjadi lebih sering mengecek handphone
  • Merasa tertekan, marah, sedih, atau perasaan negatif lainnya setelah menghabiskan waktu bermedia sosial
  • Terpengaruh oleh jumlah suka, komentar, dan pengikut di media sosial
  • Handphone menjadi barang pertama yang dicari saat bangung tidur di pagi hari

Manfaat puasa bermain gadget

Detoksifikasi digital bertujuan untuk fokus terhadap interaksi sosial yang nyata tanpa gangguan perangkat lunak. Selain itu, ada banyak manfaat yang bisa didapat setelah melakukan detoks digital.

Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan digital detox antara lain:

  1. Mengurangi depresi dan kecemasan

Menurut penelitian, mendapatkan notifikasi dari orang yang disayang terbukti memiliki sensasi yang sama dengan jatuh cinta. Namun, mendapatkan notifikasi yang berkaitan dengan pekerjaan dapat memperburuk suasana hati.

Depresi dan kecemasan juga dapat dipicu melalui konten-konten media sosial. Melihat informasi tidak menyenangkan di televisi juga dapat memicu perasaan tidak mengenakkan.

Dengan menjauhkan diri dari media sosial, Anda bisa menata kembali perasaan Anda. Tak ada lagi hal-hal yang memicu perasaan cemas maupun depresi. 

  1. Meningkatkan kehangatan dalam hubungan sosial yang nyata

Alih-alih menatap mata lawan bicara ketika sedang berhadapan, Anda justru terpaku pada konten humor di salah satu akun media sosial. Hal ini membuktikan ponsel dan media sosial dapat membuat hubungan sosial di kehidupan nyata menjadi renggang. 

Kecanduan perangkat digital juga dapat menjadi ancaman serius bagi hubungan percintaan Anda. Menurut penelitian yang dilansir dari Forbes, 3 dari 5 orang mengaku lebih banyak menghabiskan waktu bersama gadget dibanding pasangan mereka.

Pasangan dan orang-orang disekitar Anda akan merasa diabaikan, dan hal itu sangat menjengkelkan. 

Membatasi bermain ponsel saat berbicara akan memperkuat hubungan sosial, serta membuat Anda menghabiskan waktu yang berkualitas dengan orang yang Anda sayangi.

  1. Meningkatkan produktivitas kerja

Tak jarang pikiran untuk mengecek berita terbaru melalui media sosial dapat muncul di tengah-tengah pekerjaan Anda. Hal ini dapat membuat Anda tidak fokus dan bisa berakibat ke pekerjaan yang menumpuk.

Puasa gadget dapat membuat Anda menjadi lebih fokus dan meningkatkan produktivitas kerja.

  1. Mendukung gaya hidup yang lebih aktif

Scrolling media sosial di hari minggu memang sangat menyenangkan. Namun jangan sampai kegiatan ini berlanjut hingga hari-hari berikutnya. Kemajuan digital dan media sosial terbukti menurunkan aktivitas fisik terutama pada anak-anak. 

Membatasi akses bermain gadget dapat mendukung gaya hidup yang lebih aktif. Bagi para orang tua harus memberi contoh terlebih dahulu untuk membimbing anak Anda. 

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Bermain gadget sebelum tidur dapat memicu insomnia dan mengurangi kualitas tidur. Hal ini disebabkan sinar biru yang terpancar dari handphone. Selain ponsel, menonton tv atau bermain komputer juga dapat mengakibatkan efek yang sama.

Paparan sinar biru membuat tubuh berpikir bahwa belum waktunya Anda beristirahat. Hal ini menyebabkan Anda terus terjaga walau sudah berusaha sekeras apapun untuk tidur.

Untuk mengatasinya, batasi penggunaan perangkat digital dua jam sebelum tidur dan jauhkan gadget dari jangkauan Anda.

Setelah mengetahui lima manfaat di atas, rasanya tidak ada alasan untuk tidak mencoba digital detox. Melakukan digital detox mungkin cukup sulit dilakukan. Sebaiknya, lakukan secara perlahan dan konsisten.  

Anda juga bisa meminta bantuan keluarga, pasangan, teman, bahkan rekan kerja untuk mendukung detoksifikasi Anda. Setelah detoksifikasi digital berhasil, Anda akan lebih memahami bagaimana seharusnya fungsi dan hubungan Anda dengan perangkat Anda. 

Read More

Ungkap Manfaat Kefir untuk Kesehatan Berikut Ini

beragam manfaat kefir untuk kesehatan tubuh

Sudah pernah mendengar kefir? Secara kasat mata, kefir serupa dengan tekstur yogurt, namun kurang populer dan masih banyak orang yang belum mengetahui manfaat kefir untuk kesehatan ini. Kefir adalah sejenis minuman fermentasi yang mengandung probiotik, bahkan dikatakan bahwa kandungan probiotik di dalamnya lebih baik jika dibandingkan dengan yogurt.

Kata kefir diambil dari bahasa Turki yang memiliki arti ‘merasa baik‘. Bukan tanpa alasan, masyarakat lokal setempat merasakan tubuhnya lebih baik setelah mengonsumsi kefir ini. 

Biji kefir terbuat dari campuran bakteri baik dengan ragi, lalu diolah dengan susu kambing maupun sapi, baru dapat dikonsumsi. Ada banyak sekali manfaat kefir untuk kesehatan, di antaranya:

  • Diyakini efektif membantu menurunkan berat badan

Kefir merupakan salah satu asupan yang direkomendasikan bagi individu yang sedang dalam program diet menurunkan berat badan. Hal ini didukung oleh sebuah riset yang dilakukan pada hewan uji. Penelitian tersebut menghasilkan fakta bahwa tikus obesitas secara efektif turun berat badannya setelah mengonsumsi kefir.

Walaupun begitu, memang penelitian ini masih membutuhkan riset lanjutan lainnya untuk mengonfirmasi manfaat kefir untuk menurunkan berat badan manusia.

  • Menjaga kesehatan pencernaan

Sebagai salah satu sumber probiotik, kefir dipercaya dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Atas alasan tersebut, manfaat kefir juga dipercaya berguna untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, kefir juga diyakini mampu mengatasi permasalahan pencernaan, seperti infeksi H. pylori, irritable bowel syndrome (IBS), dan lainnya.

  • Mampu menurunkan kolesterol jahat

Manfaat kefir yang lainnya, yaitu dipercaya mampu menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian yang membagi partisipannya untuk meminum 2 porsi susu rendah lemak per hari, 4 porsi susu rendah lemak per hari, dan 4 porsi kefir per hari, memberikan hasil bahwa partisipan yang mengonsumsi kefir secara rutin mengalami penurunan kolesterol jahat (LDL).

Hal ini didukung oleh kandungan probiotik yang terkandung di dalam kefir. Kandungan tersebut diyakini mampu mengontrol jumlah kolesterol yang dicerna tubuh dari makanan yang dikonsumsi.

  • Kaya akan nutrisi baik

Segala manfaat kefir untuk kesehatan datang dari kandungan nutrisinya yang baik. Dalam segelas kefir atau setara dengan 175 mililiter kefir rendah lemak, terdapat berbagai nutrisi baik, seperti:

  • Protein, 4 gram
  • Kalsium, 10% dari rekomendasi asupan harian (RAH)
  • Fosfor, 15% dari RAH
  • Vitamin B12, 12% dari RAH
  • Riboflavin atau vitamin B2, 10% dari RAH
  • Magnesium, 3% dari RAH

Di samping nutrisi yang telah disebutkan, kefir juga mengandung vitamin D, mineral, dan probiotik yang mampu mengoptimalkan kesehatan sistem pencernaan. 

Namun, di satu sisi, kefir mengandung lemak, karbohidrat, dan kalori yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping pada kesehatan tubuh Anda. Hal ini tergantung pada kadar jenis susu yang digunakan untuk mengolah kefir tersebut.

  • Menyeimbangkan gula darah

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan pada 2015, menyebutkan bahwa para ahli meneliti perbedaan kefir dan susu fermentasi lain. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui kadar keseimbangan gula darah pada pasien diabetes. Dari riset tersebut, ditemukan hasil bahwa kefir mampu menurunkan lebih banyak gula darah jika dibanding dengan susu fermentasi umum yang ada di pasaran.

Read More

Manfaat Kasein dan Perbedaannya dengan Protein Whey

Baik protein whey maupun kasein termasuk komponen utama pada protein susu sapi. Fungsi protein sendiri yaitu meregenerasi sel-sel yang rusak atau sebagai zat pembangun. Faktanya, para penggiat olahraga kebugaran atau atlet binaraga lebih menyukai protein whey karena proses penyerapannya lebih cepat. Padahal kasein juga memiliki peran penting dalam memperbaiki kondisi otot. Tak hanya itu, ternyata masih banyak algi manfaat kasein yang diperlukan oleh tubuh.

Manfaat kasein bagi tubuh

Kasein terkenal dengan senyawa bioaktif peptida yang memiliki berbagai manfaat, seperti:

  • Memperkuat sistem imun dengan cara menstimulasi pembentukan bagian sel-sel darah putih yang berfungsi melawan dan mencegah infeksi bakteri atau virus
  • Antimikroba terutama pada kolostrum
  • Mengurangi tekanan darah bagi penderita pre-hipertensi maupun hipertensi. Cara kerja kasein mirip dengan obat angiotensin-converting enzym (ACE) atau obat hipertensi
  • Membantu penyerapan kalsium dan mineral lainnya karena dapat menghambat pembentukan asam fitat
  • Membantu pembentukan otot terutama saat tubuh sedang beristirahat
  • Mengatur ketenangan dan waktu tidur bayi
  • Membantu mencegah aterosklerosis, diabetes, rheumatid athritis, oksidasi DNA penyebab kanker

Perbedaan kasein dan whey protein

Sebanyak 20% protein whey dan 80% kasein terdapat pada protein susu sapi. Keduanya sama-sama mengandung asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi  secara alami oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari asupan makanan atau minuman. Meskipun demikian, keduanya memiliki perbedaan yang signifikan.  

  • Kasein lebih lamban dicerna

Protein dipecah menjadi bagian-bagian asam amino yang akan beredar di darah sebelum akhirnya benar-benar diedarkan ke sel-sel tujuan. Asam amino yang berasal dari kasein berada di dalam darah selama 4-5 jam setelah dikonsumsi, sedangkan protein whey lebih cepat yakni hanya 90 menit.

Kasein dipecah menjadi asam amino secara perlahan, maka cocok dikonsumsi saat tubuh beristirahat atau tidur. Tubuh tidak akan melakukan pemecahan protein dalam jumlah tinggi saat tidur sehingga penyerapan kasein lebih efektif. Sama seperti proses penyerapan kasein yang terdapat pada curd keju. Curd atau bagian gumpalan di keju memperpanjang waktu penyerapan dan pencernaan keju.

Oleh karena itu, wajar jika para penggiat olahraga kebugaranvatau atlet binaraga lebih menyukai protein whey. Latihan yang berat membutuhkan perbaikan dan regenerasi sel-sel yang lebih cepat sehingga dibutuhkan jenis protein yang juga lebih cepat diserap oleh tubuh.

  • Protein whey bagus untuk pembentukan otot

Protein whey mengandung jenis asam amino esensial seperti leusin, isoleusin, dan valin. Sementara kasein mengandung histidin, metionin, fenilalanin dalam jumlah tinggi. Seluruh asam amino tersebut memiliki peran dalam pembentukan otot, akan tetapi asam amino leusin mepercepat proses tersebut.

Leusin pada protein whey mendukung proses pembentukan otot sehingga jenis protein tersebut sering dikonsumsi bersamaan dengan program latihan atlet. Meskipun belum diketahui apakah pemberian protein whey dalam jumlah besar dapat mestimulasi pembentukan otot dalam jangka waktu yang panjang atau tidak.

Protein whey memiliki kandungan energi 110 kkal, lemak 1 gram, karbohidrat 2 gram, protein 24 gram, serta kalsium 8% dari total kebutuhan AKG. Kandungan gizi tersebut terkandung dalam 31 gram protein whey.

Kasein memiliki kandungan energi 120 kkal, lemak 1 gram, karbohidrat 4 gram, protein 24 gram, zat besi 4%  dan kalsium 8% dari total kebutuhan AKG. Kandungan gizi tersebut terkandung dalam 34 gram protein kasein.

Selain itu, protein whey bubuk cenderung lebih murah, mudah dicampur dengan bahan lain, serta memiliki konsistensi dan rasa lebih enak dibandingkan kasein bubuk.

Read More

6 Cara Menurunkan Darah Tinggi secara Alami

Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi penyebab utama munculnya penyakit seperti stroke dan penyakit jantung. Cara menurunkan darah tinggi ini tentu saja bisa dimulai dengan menjalani gaya hidup yang sehat.

Biasanya, orang yang mengidap hipertensi tidak menyadari hal itu karena tidak menunjukkan gejala. Namun, akan disadari ketika sudah menyebabkan adanya gangguan organ seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.

Biasanya, hipertensi dan kolesterol yang didapat dari turunan cenderung tidak bisa dicegah atau dihilangkan sepenuhnya. Selain itu, usia, ras, dan jenis kelamin juga mempengaruhi seseorang mengalami hipertensi ini.

Namun, cara mencegah darah tinggi agar tidak muncul komplikasi keduanya adalah dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.

Cara Menurunkan Darah Tinggi

Selain mengkonsumsi obat hipertensi dari dokter, Anda juga bisa mengimbanginya dengan menerapkan gaya hidup sehat yang berkelanjutan agar hasilnya bisa maksimal.

Lalu, apa saja cara menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda lakukan? Simak tips berikut ini.

  1. Menghindari Makanan Pemicu Darah Tinggi dan Kolesterol

Cara menurunkan darah tinggi dan kolesterol bisa dengan menghindari berbagai makanan pemicu. Apa saja jenis makanan pemicu kolesterol ini?

  • Daging olahan yang menggunakan garam bernatrium tinggi sebagai bahan pengawetnya. Dua iris daging olahan ini mengandung sekitar 567-910 mg natrium. Daging olahan juga mengandung lemak jenuh yang tinggi dibanding daging merah segar. Mengkonsumsi daging olahan juga dapat meningkatkan risiko tingginya kolesterol jahat dalam tubuh.
  • Makanan cepat saji yang umumnya diolah dengan menggunakan minyak dan garam yang berlebihan. Hal ini berarti dalam makanan cepat saji terkandung natrium dan lemak trans yang sangat tinggi dan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan tensi darah. Kolesterol darah yang menumpuk, maka terbentuk plak dan menyumbat pembuluh darah yang meningkatkan tekanan darah dalam tubuh Anda.
  • Dessert seperti bolu dan jenis makanan penutup lainnya. Dalam produk dari olahan susu biasanya akan menumpuk lemak jenuh. Dessert ini biasanya menggunakan mentega dan krim kocok yang termasuk lemak jenuh. Bahkan pada ice cream juga mengandung lemak yang lebih banyak dibanding burger dalam satu porsi sajiannya. Dengan begitu, mengurangi konsumsi cake, dessert, cookies, dan sejenisnya adalah satu dari sekian cara menurunkan darah tinggi dan kolesterol.
  • Keju olahan. Selain menggunakan bahan utama dari susu, keju juga diolah dengan menggunakan bahan kimia berupa natrium fosfat sebanyak 377 natrium dalam 28 gram sajian keju olahan. Takaran ini bahkan seharusnya dihindari oleh penderita darah tinggi dan kolesterol dalam satu porsi makan.
  • Rutin Berolahraga

Selain menghindari makanan yang tidak sehat, cara menurunkan darah tinggi selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga dan kegiatan fisik lainnya. Olahraga dapat melatih otot jantung menjadi lebih kuat sehingga mampu memompa darah lebih banyak tanpa memaksa kinerja otot jantung. Sehingga tekanan pada pembuluh darah pun jadi ikut menurun.

Selain itu, ketika berolahraga, tubuh akan menyingkirkan kolesterol jahat yang ada di dinding pembuluh darah menuju liver. Di liver, nantinya kolesterol jahat ini diubah menjadi zat yang dapat membantu proses pencernaan, lalu akan dikeluarkan dari dalam tubuh.

Sehingga Anda disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu dengan intensitas olahraga sedang. Jenis oalhraga sedang yang bisa dilakukan adalah berupa jogging, berjalan, naik tangga, bersepeda, hingga berenang. Anda juga bisa juga melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang juga bisa mencegah hipertensi stadium 1.

  • Menerapkan Diet DASH

Diet DASH adalah diet yang berfokus pada pengurangan gula, garam, dan lemak dan meningkatkan asupan harian buah, sayur, dan garam utuh. Dengan asumsi 2000 kalori per hari dari setiap makanan dalam program diet ini. Berupa:

  • 4-5 sajian sayuran yang mengandung lemak dan kalori rendah. Setiap sajiannya terdiri dari 170 gram sayuran mentah atau yang dimasak dan jus sayuran. Atau bisa juga dengan mengkonsumsi 340 gram sayur mentah dalam satu sajiannya.
  • 6-8 sajian biji-bijian utuh seperti roti gandum utuh, sereal gandum utuh, beras cokelat, atau oatmeal. Satu porsi biji-bijian juga berupa 170 gram oat, nasi yang sudah dimakas, atau pasta.
  • 4-5 sajian buah yang terdiri dari satu buah apel, jeruk ukuran sedang, atau bisa juga dengan 170 gram buah segar lainnya. Serta satu setengah cangkir atau 150 gram jus buah.
  • 5 sajian kacang dan polong-polongan per minggunya.
  • 1 cup yoghurt tanpa lemak setiap hari.

Anda bisa menikmati 5 porsi masing-masing makanan di atas dalam satu minggunya. Anda juga perlu mengurangi takaran makanan yang menyebabkan tingginya tekanan darah seperti, asupan garam, gula, lemak dan minyak, serta daging atau lemak.

  • Mengurangi Asupan Garam, Lemak Trans, dan Lemak Jenuh

Cara mengurangi darah tinggi bisa dilakukan dengan mengurangi asupan lemak dan garam. Garam yang dikonsumsi setiap harinya tidak boleh lebih dari 5 gram atau 1 sendok teh. Sedangkan asupan lemak jenuh dalam sehari tidak lebih dari 10% asupan kalori harian.

  • Tidak Mengkonsumsi Alkohol dan Tidak Merokok

Cara menurunkan darah tinggi juga dilakukan dengan berhenti atau tidak mengkonsumsi alkohol. Menurut hasil riset, alkohol rentan dengan kenaikan tekanan darah. Setelah minum minuman beralkohol, tekanan bahkan dapat melonjak drastis hanya dalam 2 jam setelahnya. Bahkan konsumsi alkohol terus menerus dalam waktu lama dapat menyebabkan hipertensi kronis.

Selain itu, Anda juga harus berhenti merokok jika menginginkan tekanan darah turun. Rokok bisa meningkatkan jumlah kolesterol dan lemak darah sehingga nantinya akan berkumpul di pembuluh darah. Nikotin dapat mempersempit pembuluh darah yang membuat detak jantung semakin cepat dan tekanan darah meningkat.

  • Jagalah Berat Badan Ideal

Obesitas meningkatkan risiko terkena hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Jumlah penurunan berat badan yang direkomendasikan adalah 10 persen dari total berat badan. Rumus mengetahui berat badan ideal adalah dengan mengukur indeks massa tubuh (IMT).

Cara menurunkan darah tinggi dan kolesterol jahat di atas memang tidak sepenuhnya dapat mengubah faktor bawaan, tetapi hal itu haruslah terus diterapkan agar mengurangi risiko komplikasi. Anda juga perlu secara rutin memeriksakan kesehatan diri ke dokter dnegan mengecek tekanan darah dan kolesterol secara berkala.

Read More

Mengenal Infeksi Virus Moluskum Kontagiosum pada Anak

Banyak orang yang belum mengetahui jenis virus moluskum kontagiosum. Apabila virus ini menginfeksi tubuh, maka ciri utama yang paling terlihat yaitu munculnya bintik, ruam, dan benjolan di lapisan kulit paling atas.

Seringkali penderita tidak sadar ketika terinfeksi, sebab tidak adanya rasa nyeri atau tanda lain selain penampakan yang mirip benjolan biasa bahkan adapula yang mengiranya menyerupai komedo whiteheads.

Jenis-jenis moluskum kontagiosum virus

MCV atau Moluskum Kontagiosum Virus dibagi menjadi 4 tipe diantaranya diantaranya MCV-1 yang sebanyak 98% menjangkit pada anak-anak, MCV-2 biasanya terjadi pada penderita HIV, serta MCV-3 dan MCV-4 yang utamanya ditemukan pada orang Asia dan Australia. Namun, virus ini biasanya menyerang penduduk negara tropis, sehingga tidak semua negara di kedua benua tersebut mempunyai potensi yang sama.

Diantara keempat tipe tersebut, anak-anak yang hidup di iklim tropis seperti indonesia mengalami prevalensi cukup besar.  

Kasus pada anak-anak

Menurut penelitian, pada tahun 2010 terdapat sekitar ratusan juta kasus moluskum kontagiosum di dunia. Paling banyak dialami oleh anak-anak umur 2-5 tahun (sumber lain menyebutkan virus tersebut menginfeksi anak 1-10 tahun), meskipun terdapat juga kasus pada orang dengan sistem imun rendah serta remaja dan orang dewasa yang melakukan hubungan sesksual secara aktif.

Pada anak, benjolan akibat virus ini muncul pada bagian wajah, leher, perut, ketiak, bibir, dan lidah. Namun, jarang terlihat pada telapak kaki dan telapak tangan. Jumlah benjolan tersebut mengelompok sekitar 20-30 buah.

Selain komedo whiteheads, benjolan ini juga sering menyerupai syringoma (tumor jinak berbentuk benjolan kecil) dan kutil.

Cara penyebarannya

Virus ini menyebar dengan mudah, yakni apabila kulit sehat menyentuh benjolan moluskum kontagiosum tersebut. Anak-anak karena masih memiliki kesadaran rendah, memungkinkan menggaruk atau bahkan menyentuh kulit teman-temannya dengan mudah ketika bermain. Oleh karena itu, penyebarannya bisa terjadi dengan cepat.

Solusinya, orang tua sebaiknya melapisi area kulit yang terinfeksi menggunakan kain dan memberikan pengertian kepada anak untuk tidak menyentuhnya, terlebih saat anak akan berangkat ke sekolah agar mengurangi penyebarannya.

Menjaga hygiene pada anak juga perlu dilakukan, beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan:

  • Anak mandi menggunakan shower atau pancuran
  • Jika terpaksa menggunakan bak mandi, maka sediakan bak mandi khusus untuk anak
  • Gunakan handuk yang berbeda dengan anggota keluarga lain, serta sediakan kain atau handuk kecil khusus untuk mengelap area yang terinfeksi
  • Cuci dan keringkan mainan yang digunakan di bak mandi
  • Jangan pernah menggunakan baju yang sama secara bergantian
  • Cuci tangan setelah menyentuh area benjolan moluskum kontagiosum di tubuh anak

Cara penyembuhannya

Pada dasarnya, moluskum kontagiosum bisa sembuh secara alami tanpa pengobatan. Orang tua bisa memilih untuk menunggu benjolan hilang dengan sendirinya apabila dirasa anak tidak merasa terganggu dan jumlahnya tidak begitu banyak. Memperkuat sistem imun merupakan cara yang bisa dilakukan apabila virus masih di tahap ringan.

Namun, jika virus membuat anak tidak nyaman, benjolan berada di area terbuka sehingga menimbulkan kemungkinan besar penularan, serta berpotensi anak dikucilkan di sekolah, maka sebaiknya dilakukan pengobatan aktif.

Ada banyak metode menggunakan obat-obatan, tentunya dengan anjuran dan resep dokter. Pengobatan disesuaikan dengan besar area ruam dan benjolan, lokasi di tubuh, serta kemungkinan penyebaran.

Jika anak Anda memiliki penyakit eczema, maka utamakan pengobatan eczema terlebih dahulu sebelum mennyembuhkan virus ini.

Menjaga pola hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, serta menerapkan kebiasaan hidup bersih dan sehat merupakan cara terbaik agar anak terhindar dari virus dan penyakit lain di lingkungan sekitarnya.

Read More